Apakah anda bertanya-tanya bagaimana Anda bisa mempersiapkan kelahiran bayi pertama anda? Tahukah anda beberapa minggu terakhir sebelum melahirkan dapat menjadi sangat membuat stress jika anda tidak tahu apa yang harus anda lakukan.
Berikut adalah beberapa hal yang dapat anda lakukan sambil menunggu dan mempersiapkan kelahiran bayi anda:
- Hadiri kelas persalinan – Hal terpenting yang dapat dilakukan orang tua untuk mempersiapkan diri menunggu kelahiran sang bayi adalah dengan mengikuti kelas persalinan. Setiap kelas akan memiliki variasi pelajaran yang berbeda-beda, tetapi secara umum kelas persalinan akan mengajarkan anda teknik relaksasi, cara bernapas, posisi persalinan yang baik, pilihan obat pereda nyeri, dan beberapa saran tentang perawatan dasar bayi baru lahir. Anda juga akan memiliki kesempatan untuk bertemu orang tua baru lainnya, mempererat keintiman dengan pasangan Anda, dan melakukan konsultasi tentang apa pun yang Anda ingin tahu terkait proses melahirkan.
- Istirahat – Istirahat yang cukup pada trimester ketiga akan membantu Anda merasa rileks dan segar. Jadi, cobalah untuk tidur malam sedikit lebih awal dan tidur siang saat Anda membutuhkannya.
- Makan dengan benar – Memberi gizi tubuh anda dengan makanan yang sehat adalah jalan cerdas lainnya untuk sukses dalam hal mempersiapkan kelahiran. Saat Anda mendekati hari-hari akhir untuk melahirkan, isi piring Anda dengan banyak makanan yang padat nutrisi seperti daging, kacang-kacangan, yogurt, ikan, sayur-sayuran, dan biji-bijian.
- Banyak bergerak – Proses melahirkan adalah proses yang sangat melelahkan, itulah sebabnya berolahraga secara teratur selama kehamilan akan mempersiapkan Anda dengan baik untuk tantangan ini. Tetaplah melakukan hal-hal yang anda nikmati seperti jalan-jalan, berenang, pelajaran menari yang ringan, atau yoga mudah. Dengan tetap aktif Anda akan meningkatkan kekuatan dan stamina yang anda butuhkan saat melahirkan. Jika bisa, usahakan untuk berolahraga selama 30 menit, lima hari seminggu.
- Fokuslah pada relaksasi – Ya! Relaksasi juga merupakan salah satu bagian dari persiapan melahirkan. Meditasi, yoga, atau latihan pernapasan dapat membantu melatih pikiran Anda untuk fokus dan rileks saat melahirkan.
- Kemasi tas persalinan anda – Hal lain yang harus anda lakukan adalah mengemas tas bersalin anda sehingga siap untuk dibawa kapan pun anda membutuhkannya. Bawalah dokumen-dokumen penting seperti KTP dan kartu asuransi. Bawa pula barang-barang yang ibu dan bayi butuhkan.
- Kumpulkan bantuan – Ciptakan sistem pendukung sebelum Anda memulai persalinan dengan beberapa teman dan keluarga yang siap untuk membantu anda. Terimalah setiap bantuan yang dapat anda terima, baik itu bantuan untuk memasak makanan atau mencuci cucian anda. Anda juga dapat mempertimbangkan untuk mencari baby sitter untuk membantu anda setelah melahirkan.
Jadi kurang lebih ini adalah beberapa hal yang bisa anda lakukan untuk mempersipkan kelahiran. Persiapan melahirkan ini akan sangat membantu anda memperlancar semua urusan yang penting. Mudah-mudahan kelahiran bayi anda bisa berjalan lancar, dan ibu serta bayinya selamat dan sehat.
